Jak jechać na wakacje i nie wypaść z formy

A jeśli jesteś nowy w zdrowym stylu życia, może to być szczególnie trudne: w jaki sposób powinieneś cieszyć się beztroskimi wakacjami bez porzucania nowo odkrytej dyscypliny i utraty całego swojego postępu?

Po wielu milach i doświadczeniu na przestrzeni lat nauczyłem się, że naprawdę można robić obie rzeczy - to tylko kwestia równowagi.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci pozostać na drodze fitness i nadal cieszyć się przyjemnym ucieczką:

Zaplanuj dobrze. Wakacje nie powinny być regimentowane, ale jeśli kiedykolwiek zdarzyło się, by powiedzieć "planowanie czyni mistrza", to jest to. Plecak załadowany twoimi ulubionymi zdrowymi przekąskami, owocami i napojami może naprawdę pomóc ci utrzymać porządek. Oto niektóre z moich ulubionych gadżetów podróżniczych: jerky wołowiny, chudy popcorn, pakiety tuńczyka, instant płatki owsiane, suszone wiśnie i migdały.

Korzystaj z lokalnej kuchni. Jedzenie to jedna z najlepszych części wakacyjnego doświadczenia - zarówno w smakowaniu pysznych, a może i nietypowych potraw, a także społecznych aspektów dzielenia posiłku z przyjaciółmi i rodziną. Nie pozbawiaj się - w końcu jesteś na wakacjach! Moja rada: nie sięgaj po najzdrowsze rzeczy w menu ... będziesz pozostawiony niezadowolony, nieszczęśliwy i głodny! Jedz jedzenie, które lubisz, ale uważaj na swoje porcje. W większości miejsc serwowane są duże porcje, dlatego warto wspólnie z kimś podzielić się daniem lub poprosić o paczkę, aby usunąć nadmiar kalorii.

Pij! Woda do picia jest częścią zdrowego stylu życia, więc zanim złapiesz fajną margaritę, nawilż ją!

Oto moja wskazówka: Ustaw zegar na smartfonie, aby przypominał Ci o nawodnieniu. Dodatkową korzyścią jest to, że jeśli twoja woda jest lodowato zimna, twoje ciało spala kalorie, ponieważ zwiększa temperaturę wody w twoim ciele.

Podejmowanie świadomych decyzji jest częścią zdrowego stylu życia. Niezależnie od tego, czy pijesz, czy jesz, nadmierne spożycie kalorii zawsze odbywa się bezmyślnie.

Opuść mentalność siłowni w domu. Czas na wakacje! Odkryj swoje boisko! Bądź znowu dzieckiem, bądź pomysłowy i znajdź sposoby, aby po prostu się poruszać. Naprawdę nie potrzebujesz siłowni do ćwiczeń. Bądź kreatywny - Twoje otoczenie może oferować niekonwencjonalne możliwości ćwiczeń. Niedawno podróżowałem na pustynie południowo-zachodnich Stanów Zjednoczonych. Nie było siłowni, bieżni ani mistrza schodowego. Ale na pustyni było wiele kilometrów piasku - więc złapałem spodek, chodziłem po wydmach i zsuwałem się ... witaj na piasku na pokład! Cowabonga!

Sen. Kusi, aby zostać późno, gdy jesteś na wakacjach, ale zmęczenie skutkuje słabym podejmowaniem decyzji. Staram się trzymać normalnej rutyny podczas podróży. W końcu dobrze wypoczęty urlop jest świetnym podróżnikiem.

Wyjazd na wakacje nie musi wykoleić zdrowego stylu życia, nad którym pracujesz tak ciężko. Przy odrobinie planowania i elastyczności możesz znaleźć równowagę, która pozwoli Ci w pełni cieszyć się wakacjami, jednocześnie pozostając wiernym zobowiązaniom, które podjąłeś. A jeśli mimo najlepszych chęci doznasz zdrowych wyborów na wiatr, gdy jesteś daleko, nie rozpaczaj - zawsze czeka cię świeży start w domu.